Pakaralihaksen

Keskimmäisen pakaralihaksen testi

Näin testaat keskimmäisen pakaralihaksesi toimivuuden. Katso myös, miten vapautat lihaksen: https://youtu.be/DqmE_y5XOTo.

Keskimmäisen pakaralihaksen aktivointi kyljellään

Keskimmäisen pakaralihaksen aktivointi kyljellään.

Keskimmäisen pakaralihaksen harjoite - Hieros

Keskimmäisen pakaralihaksen harjoitteista on hyötyä alaraajojen suoraan linjautumisessa. Suositellaan mm. osaksi juoksijoiden lihaskuntoharjoittelua.

Alaselän kipu pois ison pakaralihaksen hieronnalla

[ALASELÄN KIVUT] Tiesitkö, että pakaralihaksen jumit vaikuttavat merkittävästi alaselän kipuihin? Tällä videolla opit, kuinka saat pakaralihaksien jumit ...

Keskimmäisen pakaralihaksen harjoite - Hieros

Asetu kylkimakuulle polvet koukussa. Kierrä lonkkaa ulkokiertoon ja laske jalka takaisin alas. Liikkeen on tarkoitus tulla pelkästään lonkasta. Pyri pitämään selkä ...

KiNK Boiler Room Moscow Live Set

KiNK reaffirms his position as a pre-eminent force in live dance music with this effortlessly explosive set. ▻ Subscribe to our YT channel: http://blrrm.tv/YT.

Kiropraktikko Turku: Kimmo Heinonen ja lonkankoukistajien hoito

Kiropraktiiko Kimmo Heinonen kertoo lonkan koukistajien kireyksien hoidosta kiropraktiikan ja venyttelyn avulla. Tutustu lisää www.kiropraktikot.fi ja ...

Selkä? Iskias? Lantio? Kokeile tätä venytystä!

https://www.facebook.com/eroonjumeista www.hierojajoel.fi.

Pakaralihaksen venytys

Tuo nilkka toisen polven päälle, venytä pakaraa, voit viedä jalkapohjat ristiin yli lattiaan.

Keskimmäinen pakaralihas ja sen vahvistaminen

Tilaa nyt ilmainen kehonhuolto-opas! www.hierojajoel.fi/ilmainenopas.

Keskimmäisen pakaralihaksen ja TFL hieronta foam rollerilla

video 10 Pakaran venytys makuulla

Laurea-ammattikorkeakoulun opiskelijat toteuttivat 10 nivelrikkoisille sopivaan jumppaan ohjaavaa videota. Videosarja tehtiin opinnäytetyönä yhteistyössä ...

Keskimmäinen pakaralihas ja triggerpallo

Näin vapautat keskimmäisen pakaralihaksen triggerpallolla. Triggerpallon tai fasciapaketin voit tilata osoitteesta: https://mbody.info/kehonhuolto-kauppa/

Keskimmmäisen pakaralihaksen harjoite - Hieros

Seiso harjoitettavan jalan varassa. päästä lantio hallitusti kallistumaan tukevan jalan puolelle. Palauta lantio takaisin keskiasentoon jännittämällä keskimmäistä ...

Piriformiksen venytys

https://www.facebook.com/eroonjumeista www.hierojajoel.fi.

Pilatesrullailut - pakaralihaksen avaaminen painallustekniikalla

Pakaralihaksen avaaminen painallustekniikalla. Etsitään lihaksen "makeimmalta" tuntuva kohta ja pysäytetään rulla minuut(e)iksi siihen kohtaan ja annetaan ...

Pakaran jumien poisto - Istumatyöläisille helpotusta alaselän kipuihin

Lacrosse pallon avulla pakaralihaksen hieronta ja aktivointi onnistuu. Selkärangan tuki paranee ja alaselän kivut helpottavat. Opi lisää kehonhuollosta ja ...

Ensiapuliikkeet - Lonkkakipu

Kipua pakaran, lonkan tai nivusen alueella. Kokeile tehdä tämä liikesarja, jonka tarkoituksena on parantaa tasapainoa, ryhtiä ja liikkuvuutta. Kuuntelethan ...

Pakaralihaksen sisäosan triggerpistekäsittely - Hieros

Istuen, ota tukea käsillä vartalon takaa. Aseta faskia/tennispallo pakaralihaksen sisä/yläosan kohdalle. Lähde tekemään pientä liikettä kunnes arkuus/jännitys ...

Pakaralihaksen yläosan triggerpistekäsittely selin - Hieros

Asetu selin makuulle. Laita faskia/tennispallo pakaralihaksen yläosan kohdalle. Lähde tekemään pientä liikettä kunnes tunnet, että arkuus ja jännitys lievittyy.

Pakaran aktivoinnisti potkua juoksuun!

Tilaa nyt ilmainen kehonhuolto-opas! www.hierojajoel.fi/ilmainenopas.

Maailman paras liike istumisen vastapainoksi

https://www.eroonjumeista.fi/kirjavideo1.

Pakarahieronta

Seuraavaksi lihashuolto-osiossamme käydään pahkan kimppuun. Jumiset ja umpitönköt pakarat voi olla yksi syy esim. alaselkäkipuihin. Hommaa joku kova ...